[3553 회] 2021-11-12

가을 산, 알고 오르면 득! 모르고 오르면 독!

가을 명산 단풍 구경은 덤! 전신 근육 운동 국민스포츠 ‘등산’
하지만 무턱대고 산에 올랐다가 오히려 큰 병만 얻어온다?
등산이 독(毒)되는 사람과 약 되는 사람은 따로 있다는데~
알아야 득 되는 중년 맞춤 등산의 기술을 낱낱이 공개한다

▶‘이것’ 있다면 입산 금지! 당뇨, 골다공증, 통풍 중 등산 위험 질환은?
단풍 절정 가을맞이 등산에 나선 기분 좋은 산악회! 산악 대장 김한국, 총무 이승신,
신입회원 이윤철&조병희 부부 출격! 그러나 입산 전부터 당 떨어진 사람,
관절 통증 호소하는 사람, 심지어 낙상사고까지!! 과연, 그들은 무사히 정상에 오를 수 있을까?
그래서 준비했다! 산행이 독(毒) 되는 사람 vs 득(得) 되는 사람부터,
산행 전 꼭 알아야 할 관절 안전 수칙, 암보다 무서운 낙상 3대 고위험군까지 大공개!

▶관절을 사수하라! 가을 산행 지식 大방출
관절이 독이 되는 등산 습관 따로 있다? 기분 좋은 산악회원들 배낭 점검 타임!
보따리장수 저리 가라 배낭부터, 등산스틱, 등산화까지 관절 지키는 등산 아이템 선택법 총정리!
등산 무릎관절부터 걱정되는 사람이라면 주목! 관절 아끼는 하산법은 따로 있다?!
정형외과 전문의에게 직접 배우는 계단 내려오는 법까지~ 산행 지식 大방출

▶건강한 산행을 위한 완벽 마무리! 스트레칭 비법은?
전신 근육 운동 등산! 하지만 하산 후 마무리 ‘스트레칭’이 빠지면 말짱 도루묵?
박태환 전담 트레이너에게 배우는 건강한 산행 마무리 스트레칭 비법!
수건 한 장과 의자 하나면 OK! ,<의자 밀기 스트레칭>을 배워 본다
또한, 관절의 윤활유 역할 해주는 기적의 식품 ‘이것’의 정체까지~

2021년 11월 12일 금요일
MBC <기분 좋은 날>에서 확인하세요!

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