벗어나고 싶다! 공포의 뱃살

찬바람 불고 날씨가 추워지면서 따듯한 실내 활동이 많아지고 있다. 그로 인해 활동량은 줄어들고, 식욕은 더욱더 왕성해진다. 이때! 건강에 적신호가 켜지기 마련. 특히 중년이라면 더욱더 신경 써야 하는 것이 있다. 방심하면 걷잡을 수 없이 늘어나고 처진다는 복부 건강 ‘뱃살’이다. 우리 몸속 장기를 보호하는 중요한 역할을 담당하지만, 필요 이상으로 쌓이면 심혈관 질환부터 당뇨, 고혈압, 지방간 등 심각한 대사증후군의 원인이 된다.
그렇다면 중년 다이어트 실패로부터 탈출하기 위한 방법은 무엇일까? 중년에도 날씬한 복부를 유지할 수 있는 건강법에 대해 알아본다.

▶ 고장 난 호르몬, 슬기롭게 갱년기를 극복하는 법!
올해로 9년째, 시니어 모델로 활동하며 세계 대회에서 다양한 수상을 할 정도로 누구보다 건강한 삶을 살고 있다는 김군자(64세) 씨. 하지만 그녀에게는 상상도 하지 못할 과거가 있다. 어머니부터 형제들까지 모두 콜레스테롤 수치가 높아 걱정이 많았을 무렵, 갱년기 증상과 함께 찾아왔다는 당뇨병 전단계와 고콜레스테롤 진단! 당시 무기력증이 심해지고, 씻는 것조차 하기 어려울 정도였다. 죽음의 공포까지 경험했다는 그녀가 다시 일어설 수 있었던 건 꾸준한 운동과 식습관 개선이었다.

▶ 뱃살의 공포, 혈관질환부터 퇴행성 관절염까지!
살과의 전쟁에서 매번 실패를 거듭하고, 최근 80kg에 육박할 정도로 체중이 늘었다는 최수현(58세)씨. 살이 찌면서 가까운 거리도 걷는 게 불편해 자전거를 타고 가야 하는 상황. 다이어트를 결심하고 아쿠아로빅을 시작했지만 수업시작 10분 만에 포기하기 일쑤! 가느다란 팔다리와 달리 점점 굵어지고 있는 그녀의 복부 둘레. 심각한 건 이뿐만이 아니다. 4년 전 왼쪽 무릎에 이어 올해 초 오른쪽 무릎까지 인공관절 수술을 받은 상태였다. 혼자서 식당을 운영한 지 올해로 10년째. 그 덕분에 날로 늘어나는 식탐은 뱃살을 점점 불어나게 했고, 고지혈증, 고혈압의 공포로부터 그녀의 일상을 송두리째 뒤흔들고 있다.
다양한 통증과 질병으로 고통의 나날을 보내고 있는 최수현 씨. 도대체 그녀의 복부비만의 원인은 무엇이며 탈출할 방법은 없는 것일까?

▶ 중년 여성 뱃살, 고장 난 호르몬 탓이다!
장에서 분비되는 GLP-1 호르몬을 어떻게 관리하느냐에 따라 중년 뱃살 다이어트 성공 여부가 결정된다고 한다. GLP-1 호르몬은 장에서 분비되는 여러 가지 호르몬 중 하나다. 우리가 섭취한 음식은 위를 지나 장을 지나가면서 팽창하게 되는데, 그 연동 운동을 통해 소장이 자극돼 천연 호르몬인 GLP-1 호르몬이 분비된다. 이를 통해 췌장의 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮춰주는 역할을 하고, 뇌 신경중추에 작용해 식욕을 억제하고 위장관 운동을 더디게 해 포만감을 주기 때문에 체중 감소에 도움 주는 역할을 한다는 것이다.
내장지방과 작별하고 개미허리를 유지하며 건강한 일상을 살고 있다는 홍정예(45세)씨. 현재 모바일 쇼호스트, 진로 직업 강사, 센터 강사 등 ‘N잡러’로 누구보다 건강하고 활기찬 삶을 살아가고 있다. 3년 전까지만 해도 지금보다 10kg 이상 몸무게가 나가는 데다, 당뇨 전단계까지 진단받을 정도로 몸 상태가 안 좋았다는데! 건강을 지키기 위해 23년간 다닌 회사도 그만두고, 하루 5시간씩 운동을 하고, 그 누구보다 철저한 식단으로 감량에 성공할 수 있었다. 그리고 하나 더! 그녀의 다이어트 속 숨겨진 건강법, GLP 유산균 섭취를 빼놓을 수 없다는데. 장 건강은 물론 식욕 조절에 도움을 준다는 GLP-1 호르몬 관리법! 그 비밀을 확인해본다.

▶ 중년 뱃살과의 전쟁 이젠 안녕~ 3주 개선 프로젝트, 그 결과는?
나이와 함께 점점 늘어나고 처지는 뱃살과 영원한 작별을 고하고 싶다는 3인의 중년 여성! 체중 증가와 함께 혈관질환부터 퇴행성 관절염으로 양쪽 무릎 수술을 받은 최수현씨(58세), 과도한 탄수화물 섭취로 당뇨 진단 후 급격히 체중이 늘어난 이현숙(57세)씨, 그리고 내장지방 위험 수준을 넘어선
이인자(66세)씨. 이들에게 3주간 꾸준한 운동과 탄수화물 섭취를 줄이면서 GLP 유산균 섭취를 권했다. 과연 3주간의 식단과 운동을 통해 내장지방과 혈관 질환이 개선될 수 있을까? 이들의 건강엔 어떤 변화가 찾아왔을지
12월 1일 일요일 오전 7시 40분 MBC 다큐프라임에서 방송됩니다.