다시보기

나를 살리는 1교시

금요일 오전 7시 50분

요금안내
이용안내
자막방송
화면해설방송

최신순
1회부터

00:47:45

자막방송
53회2025-04-11
외적인 허리 건강부터 내적인 다이어트 방법까지

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 4월 11일 53회에서는 우리 몸을 지탱해주는 외적인 부분 허리부터 비만으로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 내적인 부분 다이어트 방법까지 알아본다. 신경관이 좁아지면서 신경이 눌려 발생하는 질환, 척추관협착증! 손발이 찬 것은 수족냉증이라 여기며 지내던 지난 날! 그런데 손발이 차갑다면 이미 척추관협착증이 진행된 상태일 수도 있다고 하는데! 또한 ‘엉덩이 기억상실증‘을 방치하면 척추관협착증에 걸릴 수 있다? 내 허리를 지킬 수 있는 엉덩이 강화 운동법부터 허리를 원상태로 돌리는 치료법까지 꼼꼼하게 알아본다. 유명 셰프 샘킴과 최현석도 꼼짝 못했던 어마어마한 어깨 통증! 그중에서도 헷갈리기 쉬운 두 가지 질환이 있다고 하는데! 바로 오십견과 석회성건염! 석회성건염은 소나기처럼 갑자기 오고 오십견은 가랑비처럼 서서히 굳는 질환이다? 비슷하지만 다른 두 질환을 구별하는 법부터, 내 어깨를 지키는 운동법까지 大 공개! 내 어깨 건강을 점검하고 제대로 사용할 수 있도록 하는 예방법 · 치료법에 대해서 살펴본다. 과거에는 부유함과 아름다움의 상징으로 여겨졌던 비만! 하지만 오늘날 비만은 수많은 건강 문제를 일으키며 ’인류 최대의 적’으로 떠오르고 있는데... 그렇다면, 비만으로 이어지는 가장 큰 원인은 무엇일까? 특히 한국인은 서양인에 비해 ‘췌장’의 크기가 작고, 거기에 탄수화물 위주의 식습관까지 더해져 그 위험성은 더 커질 수밖에 없다는데?! 그렇다면, 내 몸을 지키면서, 건강하고 지속 가능한 방법으로 비만에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일지 오는 11일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 배워본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:47:57

자막방송
52회2025-03-28
어깨, 피부 노화에서 벗어날 수 있는 예방법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 3월 28일 52회에서는 인체에서 가장 많은 움직임을 담당하고 있는 어깨부터 노화에서 벗어날 수 있는 피부 예방법까지 알아본다. 우리도 모르게 하고 있었던 생활 습관이 어깨를 위협하고 있었다? 어깨가 얼음처럼 얼어붙는 병, 오십견! 움직임에 통증이 있거나 운동에 제한이 있다면 너도 나도 오십견 의심! 방치를 할 경우 영구적인 장애까지 남을 수 있다고 하는데, 단 5초 건강 진단법부터 누구나 따라 할 수 있는 스트레칭 방법까지. 자유로운 어깨 사용을 위한 치료법까지 알아본다. 얼굴 노화의 첫 시작은 목주름에서부터 시작이 된다? <나를 살리는 1교시> 학생들의 목 중에서 가장 탄력이 떨어지는 목은 바로 나진 학생?! 목의 살이 없을수록 잘 생긴다는 주름은 보이기 시작하는 순간 급행열차라고 하는데! 당당하게 목을 드러내고 다닐 수 있는 예방법부터 치료법까지 대/공/개! 기분 좋은 따스한 햇볕, 하지만 그런 햇볕이 우리 피부 노화의 주범이다? 자외선의 영향을 가장 많이 받는 피부 색소질환 기미! 하지만 겉으로 드러난 기미가 전부가 아니다? 내 안의 숨겨진 기미를 없애고 피부 노화에서 벗어나 환~한 얼굴을 되찾을 수 있는 방법에 대해 오는 28일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 배워본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:47:38

자막방송
51회2025-03-21
척추와 발 건강 그리고 면역력 지키는 법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 3월 21일 51회에서는 우리 몸의 기둥인 척추부터 꼿꼿이 지탱해주는 발, 그런 몸을 사수하기 위한 면역력 지키는 법까지 배워본다. 앓는 소리가 절로 나오는 허리 통증! 허리 통증이 지속되고 나이가 들어 척추가 퇴행성 변화를 겪으면 신경을 누르는 척추관협착증이 생길 수 있다?! 척추관협착증은 척추 신경뿐만 아니라 대소변을 관리하는 신경까지 눌러 대소변 장애까지 유발할 수 있다는데. 척추에 대한 궁금증을 선생님이 직접 해결해 주는 특별 코너! 뼈 때리는 Q&A를 통해 삶의 질을 망가뜨리는 척추관협착증의 모든 것을 살펴본다. 신체에서 2%의 면적밖에 차지하지 않지만 98%의 체중을 지탱하는 부위, 발! 특히 발가락 중의 왕, 엄지발가락은 추진력을 주어 보행을 돕는 역할을 하기에 매우 중요한데. 그런데! 특히 엄지발가락을 위험하게 만드는 질환이 있다? 바 엄지발가락이 안쪽으로 휘는 무지외반증! 비수술적 치료로는 완치가 어렵기에 더욱 두려운 질환이라는데. 무지외반증으로부터 전신 건강을 지킬 수 있는 치료법을 배워본다. 한국인 사망 원인에서 큰 비중을 차지하는 폐렴! 초고령화 시대에 들어서면서 더욱 많이 나타나는 질병이라고 하는데. 이를 막기 위해서는 떨어지기 쉬운 면역력을 지켜라! 우리 몸을 지키는 면역 세포의 활성도만 높여도 질환을 예방할 수 있다는데. 내 면역력 상태를 확인해 볼 수 있는 자가진단법과 함께 약해지기 쉬운 면역력을 끌어올려 주는 방법에 대해 오는 21일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 알아본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:47:50

자막방송
50회2025-03-14
어깨부터 목, 만병의 근원인 비만 치료법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 3월 14일 50회에서는 어깨부터 목, 만병의 근원인 비만까지 일상생활 속에서 망가뜨리고 있었던 행동과 치료법까지 알아본다. 따스한 봄철 우리의 일상을 방해하는 불청객? 어깨에서 돌이 생긴다고 불리는 질환, 석회성 건염! 힘줄 안에서 석회가 커지며 내부 압력이 증가하다가 빵! 하고 터지면 한순간에 엄청난 고통을 불러일으킨다 해서 어깨의 시한폭탄이라고도 칭한다는데 통증 끝! 자신 있게 어깨 펴고 살 수 있는 석회성 건염 치료법을 배워본다. 조선시대 신분의 상징이자 화려한 장신구인 가체. 화려함을 위해 금붙이 등의 장식이 더해지면 실제 체감 무게는 무려 20kg! 실제로 사극 드라마 출연 배우들은 가체 착용으로 인해 목 디스크를 앓기도 했다는데. 그러나 현대인들의 가체는 따로 있다? 바로 스마트 기기 사용! 목 디스크를 부르는 현대인들의 자세와 함께 안전하게 목 디스크로부터 벗어날 수 있는 치료 방법을 알아본다. 한국인은 밥심이라는 말이 있을 정도로 중요한 밥! 그런데 우리의 건강을 위협하는 주범이 집밥이다? 잘못된 식습관이 불러오는 비만을 똑똑하게 잡는 방법이 따로 있다고 하는데 바로 열을 잡아라! 기초대사량을 늘리고 지방을 태우는 특급 비법 대/공/개! 만병의 원인인 비만을 이겨내고 우리 몸의 건강을 지키는 비법에 대해 오는 14일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 낱낱이 파헤쳐본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:47:42

자막방송
49회2025-03-07
척추뼈, 무릎 관절 그리고 머리카락까지 사수하는 비법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 3월 7일 49회에서는 질환이 생기기 전에 원인을 파악하여 척추뼈부터 무릎 관절 그리고 머리카락까지 사수하는 비법을 공개한다. 봄맞이 운동으로 안성맞춤인 맨발 걷기 즉, 어싱 (Earthing)! 그러나 이 질환이 있으면 걷기조차 힘들어질 수 있다. 바로 척추관 협착증! 나를 살리는 1교시에도 미래 척추관협착증 환자가 있다?! 1교시 공식 건강 꼴찌 김원효의 학생들 관찰 카메라 大공개! 척추 질환을 부르는 자세의 주인공은? 증상에 따른 치료법을 통해 척추관협착증을 이겨내는 방법에 대해 배워본다. 젊은 사람들에게 탈모는 먼 미래다? NO! 누구도 피해 갈 수 없는 것이 탈모! 스트레스부터 잘못된 식습관 · 생활 습관 등 다양한 원인들이 있지만 특히, 간헐적 단식을 조심해야 한다는데. 탈모에 관한 이모저모를 속 시원하게 해결해 주는 毛든지 들어주는 탈모 상담소 OPEN! 탈모를 예방하려다가 오히려 악화시키는 행동들을 바로잡으며 건강하게 치료할 수 있는 방법을 알아본다. 65세 이상 여성 3명 중 한 명은 앓고 있다는 퇴행성관절염! 흔한 질환이지만 출산보다 큰 통증이 생겨 환자들이 겪는 고통은 말로 다 할 수 없을 정도라는데. 고통에서 벗어날 수 있는 무릎 관절 관리법은 없을까? 정답은 무릎 관절을 지켜주는 소중한 연골 3mm에 있다! 연골의 주요 구성 성분인 콘드로이친 유지하면 된다는데. 1교시 학생들이 특별히 준비한 숙제 · 실험을 통해 콘드로이친의 모든 것을 오는 7일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 낱낱이 파헤쳐본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:48:52

자막방송
48회2025-02-28
어깨와 팔꿈치, 피부 속까지 우리 몸 구석구석을 건강하게 유지하고 관리하는 비법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 2월 28일 48회에서는 어깨와 팔꿈치 그리고 피부 속까지 우리 몸 구석구석을 건강하게 유지하고 관리하는 비법에 대해 배워본다. 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 우리에게 매우 중요한 수면! 하지만 이 질환을 앓고 있는 환자들은 수면의 질이 낮아지고 있다? 바로, 회전근개파열! 밤마다 찾아오는 불청객인 어깨 통증이 충분한 수면을 방해한다는데. 어깨 힘줄을 튼튼하게 만들어 주는 운동법과 함께 찢어진 어깨를 재생할 수 있는 치료 방법에 대해 알아본다. 1교시 MZ 이해도 1등 김동금, SNS를 통해 접한 피부 관리법으로 회춘을 꿈꾸다! 그러나, 피부과 전문의가 바라본 그녀의 관리법은 0점?! 잘못된 의학 지식은 피부뿐만 아니라 전신 건강에도 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 안전하게 우리의 피부를 지키며 젊어질 수 있는 비법을 배워본다. 최근 급증하고 있는 여성들의 피부 미용 시술. 높아지는 관심도에 비해 시술 관련 안전성에 대한 인지는 부족하다? 특히 지인, SNS, 포털 등 전문성과 거리가 있는 곳에서 얻은 정보로 인해 시술 부작용을 겪기도 한다는데. 양질의 정보를 얻을 수 있는 꿀팁 대공개! 피부 미용 안전성의 A부터 Z까지를 낱낱이 파헤쳐본다. 설거지, 청소, 요리와 같은 집안일이 팔꿈치를 망가뜨린다?! 반복적인 손 사용과 강화된 활동은 팔꿈치 통증을 부른다. 손가락 하나만 있으면 할 수 있는 자가진단법과 함께 알아보는 팔꿈치 통증 3단계! 일상생활에 있어 없어선 안 될 신체 부위인 팔꿈치를 건강하게 지킬 수 있는 예방법 · 치료법을 오는 28일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 살펴본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:48:58

자막방송
47회2025-02-21
노화의 적신호 미리 알고 예방할 수 있는 방법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 2월 21일 47회에서는 뼈가 굳고, 피부가 처지고, 치아까지 약해지는 노화의 적신호를 미리 알고 예방할 수 있는 방법에 대해 알아본다. 사람들로 꽉 막힌 출·퇴근길 지하철처럼 척추관이 좁아지는 질환이 있다? 바로 척추관 협착증! 여봐라, 게 아무도 없느냐! 조선시대 양반에 빙의한 김나진, 김원효! 이들이 양반 흉내를 내게 된 이유는? 원인에 따라 다양한 척추관협착증 치료법, 자세 교정부터 케이스별 수술법까지 척추 건강을 지키는 방법을 배워본다. 식중독균이 사람을 구하는 치료제로 다시 태어났다?! 치료제의 정체는 피부 미용 시술의 주성분이기도 한 보툴리눔 독소! 15년 동안 이것을 애용했다는 김동금. 그러나 자주 사용하게 되면 내성이 생겨 시술 효과가 서서히 떨어진다는데. 피부 미용을 위해 많은 사람들이 사용하는 보툴리눔 독소 치료제에 대해 A부터 Z까지 알아본다. 세월을 그리는 나이테, 주름살! 나이가 들수록 자글자글해지고 축축 처지는 피부로 인해 노화와의 전쟁을 치르고 있는 사람들 모두 집중! 1교시 대표 관리왕 유지나의 일상을 통해 피부 탄력에 해가 되는 습관과 득이 되는 습관을 알아본다! 일상 속에서 탄력을 지키는 습관과 피부 미용 시술법에 대해 살펴본다. 연예인들의 눈부신 미소의 비결은 깨끗한 치아? 얼굴에서 중요한 역할을 하는 치아도 나이가 든다! 밥을 먹기만 해도 서서히 나이가 든다는 치아, 어떻게 하면 지킬 수 있을까? 바로 라미네이트! 오래오래 씹고 뜯고 맛보고 즐기기 위해 꼭 필요한 치아 건강을 지키는 비법에 대해 오는 21일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 낱낱이 파헤쳐본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.
00:47:48

자막방송
46회2025-02-14
추운 날씨 질환을 예방하고 건강해질 수 있는 비법

의학 지식을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강연 프로그램 MBC <나를 살리는 1교시>. 이달 14일부터 ‘나를 살리는 1교시’는 평소보다 40분 이른 시각인 오전 7시 50분에 시청자를 찾아간다. 46회는 급격하게 추워진 날씨에 특히 주의해야 하는 질환들을 예방하고 건강해질 수 있는 비법에 대해 알아본다. 추운 겨울철이면 저절로 나오는 재채기. 해외 유명 가수 아델, 재채기 때문에 15세부터 허리디스크를 앓게 됐다? 취약해진 디스크는 재채기로 인해 새어 나오는 경우가 있어 매우 조심해야 한다는데. 잘못된 수면 자세 또한 우리 몸의 소중한 신체인 척추를 망칠 수 있다. 첫 수업에서는 일상생활 속 허리 건강을 지킬 수 있는 실천법과 더불어 간단한 시술을 통해 허리디스크를 해결할 수 있는 방법을 배워본다. 한 살 한 살 먹을수록 나이와 함께 늘어나는 피부 주름! 특히 다른 피부들에 비해 얇아 쉽게 노화되기 쉬운 입가 주름은 노안 이미지를 줄 수 있다는데. 눈가부터 팔자, 입가, 턱, 목까지 주름에 대한 고민 가득한 사람들을 위한 선생님의 특별 상담실 OPEN! 실제 주름으로 고민 중인 모녀를 통해 알아보는 피부 탄력 회복 방법. 얼굴의 나이 듦을 결정짓는 요소 중 하나인 입가 주름 해결 방법에 대해 집중적으로 탐구해 본다. 목 디스크보다 진행 속도가 느려 방치하기 쉬운 질환, 경추간공 협착증! 그러나 방치하게 되면 경추뿐만 아니라 손, 팔, 다리 마비 그리고 뇌까지 악영향을 줄 수 있다는데. 1교시 목 건강 순위 꼴찌 김원효, 선생님께 불려 가다?! 김원효에게 내리는 선생님의 특별 처방, 간단 5분 운동법! 과연 그는 어떻게 달라졌을까? 경추간공 협착증 자가 진단법부터 시술법까지 목 건강을 위한 A부터 Z를 오는 14일 MBC <나를 살리는 1교시>에서 낱낱이 파헤쳐본다. 딱딱하고 지루한 강의가 아닌 보고 들을 맛 나는 재미있는 건강 학교! 프리미엄 건강 지식 콘텐츠, <나를 살리는 1교시>는 한층 업그레이드된 내용으로 앞으로 매주 금요일 오전 7시 50분에 만날 수 있다.